Lợi ích của việc đi xe đạp thường xuyên


Ngày càng có nhiều người chọn lựa phương tiện di chuyển là xe đạp để tập thể dục, đi học, đi chợ hoặc đi làm. Lợi ích của việc đi xe đạp thường xuyên là gì? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua nội dung sau đây của Đại Lý Xe Điện nhé!

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Đi xe đạp rất tốt cho hệ tim mạch.

Khi bạn đang nghỉ ngơi, trái tim thường bơm khoảng 4 lít máu mỗi phút. 

Thế nhưng, trong các hoạt động vừa phải như đạp xe, tim có thể bơm được tới khoảng 20 lít máu mỗi phút.

Trái tim hoạt động khỏe cho phép lượng máu đi khắp cơ thể hiệu quả, từ đó làm giảm nhịp tim và giảm nguy cơ cao huyết áp. 

Bạn sẽ giảm được áp lực lên tim và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Người bị huyết áp cao cũng có thể rèn luyện sức khỏe bằng cách chạy xe đạp kết hợp với các biện pháp tập thể dục khác. 

Làm săn chắc cơ bắp

Lợi ích của việc đi xe đạp thường xuyên
Đi xe đạp thường xuyên giúp làm săn chắc cơ bắp (Ảnh: Pexels – Pixabay)

Đi xe đạp góp phần làm săn chắc cơ thể, hình thành cơ bắp, đặc biệt là ở bắp chân, bắp đùi và phần hông, lưng của bạn. 

Trên thực tế, lối sống thụ động kéo theo nhiều hệ lụy liên quan đến sức khỏe, trong đó có xương mỏng đi, cơ bắp nhão hơn. 

Một tuần kém năng động sẽ làm cho bạn bị giảm 50% sức mạnh của hệ thống cơ bắp. 

Thậm chí, ít hoặc không hoạt động thể chất về lâu dài còn là nguyên nhân khiến mất cơ bắp khi già đi.

Ngược lại, tập luyện với xe đạp sẽ làm hầu hết các cơ bắp sẽ được kích hoạt, như phần bụng, vai, cánh tay, bắp chân… đồng thời, cải thiện cơ bắp ở thắt lưng và bụng.

Trong khi vận động và thậm chí ngay cả khi đã ngừng đạp xe, quá trình trao đổi chất vẫn diễn ra mạnh mẽ, giúp giảm trọng lượng cơ thể nếu bạn đang cần giảm cân.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Nhiều người nhận thấy họ dễ chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn nhờ đạp xe.

Lý do là vì khi vận động, năng lượng được tiêu hao, giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn. 

Và sau đó, khi các cơ bắp nghỉ ngơi, cơ thể đạt trạng thái thả lỏng nhất. 

Hơn nữa, chạy xe đạp là một biện pháp làm tăng cường endorphin một cách tự nhiên. 

Đây là một dạng hormone tạo ra cảm xúc tích cực, giúp giảm căng thẳng và tình trạng khó ngủ.

Nhờ đó, người đạp xe sẽ có tinh thần thư thái, tâm trạng vui vẻ, giấc ngủ dễ đến hơn.

Tăng cường chất lượng cuộc sống

Lợi ích của việc đi xe đạp thường xuyên
Chạy xe đạp là cách giúp tăng cường chất lượng cuộc sống (Ảnh: cuncon – Pixabay)

Dù bạn ở độ tuổi nào, đi xe đạp thường xuyên là cách tuyệt vời để xả stress và tăng thêm vài năm tuổi thọ.

Việc đạp xe ngoài trời tạo điều kiện để “làm bạn” với thiên nhiên và tận hưởng bầu không khí trong lành, nhất là khi bạn ở vùng ngoại ô, thôn quê.

Mặt khác, bản thân việc vận động vừa sức cũng có tác dụng xua tan những muộn phiền, lo âu thường ngày. 

Nhờ thế, chất lượng cuộc sống về mặt thể chất lẫn tinh thần sẽ dần được cải thiện.

Rèn tính nhẫn nại, kiên trì

Một lợi ích của việc đi xe đạp thường xuyên mà chúng ta không thấy ngay trước mắt, đó là nó rèn sức bền cho tinh thần, trong đó bao hàm cả sự kiên trì. 

Dẫu biết vận động là phải dùng nhiều sức, rất mệt, nhưng bạn vẫn cần cố gắng hoàn thành chặng đường trên chiếc xe không động cơ của mình. 

Vô hình trung, bạn cũng đang rèn luyện cho mình sự nhẫn nại và quyết tâm. 

Tiết kiệm chi tiêu

Lợi ích của việc đi xe đạp thường xuyên
Bạn tiết kiệm được nhiều loại chi phí nhờ đi xe đạp (Ảnh: Pamjpat – Pixabay)

Bạn sẽ tiết kiệm được một khoản chi tiêu đáng kể nhờ di chuyển bằng phương tiện xanh, vì không cần mua nhiên liệu. 

Ngoài ra, chi phí sửa chữa, bảo trì xe đạp cũng thấp hơn rất nhiều so với xe gắn máy hay ô tô. 

Chưa kể, giá thành của một chiếc xe đạp lại rẻ hơn nhiều so với xe gắn động cơ.

Góp phần giữ môi trường trong lành

Hiện nay, khí thải từ các phương tiện giao thông cơ giới đường bộ chiếm vị trí cao nhất trong tổng lượng chất thải gây ra vấn đề ô nhiễm môi trường.

Sử dụng xe máy hoặc ô tô để di chuyển một đoạn đường ngắn gây lãng phí nhiên liệu và phát sinh nhiều khí thải độc hại.

Thay vào đó, bạn có thể chọn cách đi xe đạp, tuy tốn thời gian, công sức hơn một chút, nhưng đem lại nhiều lợi ích bền vững.

Bảo vệ môi trường xung quanh chính là bảo vệ chính bạn. 

Sống trong môi trường trong lành, sạch sẽ giúp bạn cũng như mọi người được sống khỏe mạnh về cả thể chất và tinh thần.

Một số lưu ý trước khi đi xe đạp

Lợi ích của việc đi xe đạp thường xuyên
Một số lưu ý trước khi đi xe đạp (Ảnh: Helix_Games – Pixabay)

Cẩn thận không bao giờ thừa, khâu chuẩn bị trước khi đi xe đạp cũng quan trọng lắm đấy!

Bạn hãy nhớ kiểm tra:

  • Lốp xe đã được bơm căng ở mức vừa phải hay chưa?
  • Độ cao yên xe có phù hợp chưa?
  • Phanh xe vẫn hoạt động tốt chứ?

Và trong trường hợp bạn luyện tập xe đạp ở khu vực không có chỗ sửa xe, hãy cân nhắc “thủ” sẵn một bộ đồ nghề sửa xe cơ bản kèm một chiếc bơm xe mini.

Trên đây là những lợi ích của việc đi xe đạp thường xuyên. Hy vọng bài viết này đã giúp Quý Khách hứng thú hơn với việc đạp xe để rèn luyện sức khỏe.

Để mua xe đạp thể thao chính hãng chất lượng tốt, Quý Khách vui lòng gọi vào Hotline 0933 505 222 nhé!

Chia sẻ bài viết


error: Bản quyền thuộc về dailyxedien.vn !